Диетические рецепты

Сортировать: Последние  |  По рейтингу
Вид: список  |  блоки
Луковые котлеты

Любопытный рецепт, можно сказать, вегетарианских котлет. Впрочем, любители блюд «поострее» так же останутся довольны этим рецептом. Особых изысков в процессе приготовления нет — всё элементарно!

ПлохоНе оченьПойдётХорошоОтлично (будь те первым проголосовавшим)
Загрузка...
Ореховые котлеты

Интересный рецепт диетических котлет из овощей, орехов и корнеплодов. Такие котлеты отлично подойдут тем, кто соблюдает фигуру. Готовятся они быстро и достаточно просто.

ПлохоНе оченьПойдётХорошоОтлично (будь те первым проголосовавшим)
Загрузка...
Запеканка из обезжиренного творога

Рецепт низкокалорийного десерта, который, впрочем, может вполне заменить вам завтрак или ужин. Благо готовиться такая запеканка достаточно быстро и просто, а набор необходимых продуктов элементарен и доступен каждому.

ПлохоНе оченьПойдётХорошоОтлично (будь те первым проголосовавшим)
Загрузка...
Капуста брокколи в кляре

Незатейливый рецепт второго блюда, для любителей не слишком калорийной еды. Пожалуй, его даже можно считать в некотором роде диетическим, если для кляра использовать нежирный кефир (1% или обезжиренный)

ПлохоНе оченьПойдётХорошоОтлично (будь те первым проголосовавшим)
Загрузка...
Отварная капуста с укропом и яйцом

Элементарный рецепт вполне диетического ужина. Или завтрака — кому как нравится. И набор ингредиентов такой же элементарный, и времени на приготовление много не требуется. Простота и сытность — два главных плюса этого блюда

ПлохоНе оченьПойдётХорошоОтлично (будь те первым проголосовавшим)
Загрузка...
Чечевичные котлеты

Уважаемые вегетарианцы и любители диетических блюд! Предлагаем вашему вниманию рецепт котлет из… Чечевицы! Да, вы не ослышались. Котлеты бывают не только мясные и не только рыбные, но ещё и такие — зерно-овощные.

ПлохоНе оченьПойдётХорошоОтлично (будь те первым проголосовавшим)
Загрузка...
Пюре из шпината

Рецепт полезного второго блюда для тех, кто ценит свою фигуру или просто склонен к «зеленой» диете. Приготовление данного блюда не отнимет много времени и сил. Набор ингредиентов очень прост.

ПлохоНе оченьПойдётХорошоОтлично (1 голосов, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Геркулесовая каша на воде

Элементарный диетический рецепт, для любителей невзыскательной трапезы, а так же для тех, кто любит сидеть на диете, но в то же время, является страшно ленивой особой. Сварить геркулесовую кашу, ну совсем просто.

ПлохоНе оченьПойдётХорошоОтлично (1 голосов, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Домашний диетический майонез на соевом молоке

Для приготовления этого майонеза, лучше всего воспользоваться миксером. Так же следует помнить, что все продукты, требуемые для приготовления, должны быть исключительно комнатной температуры, поэтому подготовьте всё заранее

ПлохоНе оченьПойдётХорошоОтлично (2 голосов, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Ржаные лепешки

Рецепт очень простой диетической выпечки, которая придётся по вкусу всем любителям блюсти фигуру, а так же тем, кто по иным причинам вынужден сидеть на диете. Готовиться сие угощение быстро и просто.

ПлохоНе оченьПойдётХорошоОтлично (2 голосов, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Диетический шашлычок из рыбы

Сезонное диетическое блюда — отличная альтернатива жирному шашлыку из мяса. И хотя ничто не может сравниться с шашлыком, приготовленном на настоящем мангале, его можно приготовить и вне сезона, если у вас в доме есть электрошашлычница

ПлохоНе оченьПойдётХорошоОтлично (1 голосов, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Сок из облепихи

Облепиховый сок — это настоящая «витаминная бомба» в одном стакане, которая особенно полезна в зимние холода. Да и вообще, этот диетический напиток способен обеспечить вам вкусную зиму до самого наступления теплых дней

ПлохоНе оченьПойдётХорошоОтлично (1 голосов, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Салат из кальмаров диетический

Быстрый и лёгкий салат из самого знаменитого продукта моря, который понравится всем без исключения любителям разного рода диет. На приготовление этого чуда понадобиться чуть больше четверти часа.

ПлохоНе оченьПойдётХорошоОтлично (1 голосов, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Зеленый напиток

Этот диетический рецепт порадует тех, кому надоело по утрам пить простой кефир, или просто есть зеленый салат. Фактически, сочетание кефира и свежей зелени, рождает на свет этот напиток, на приготовление которого надо всего 15 минут

ПлохоНе оченьПойдётХорошоОтлично (1 голосов, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Салат "Цезарь" диетический

Основное отличие диетического «Цезаря» от оригинального — это отсутствие оливкового масла в качестве заправки и яйца. Как следствие, салат получится менее жирным, но не менее вкусным и аппетитным, благодаря куриному филе.

ПлохоНе оченьПойдётХорошоОтлично (1 голосов, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Шпинатные блинчики с зеленью

Очень необычный рецепт диетических блинов. Дело в том, что готовятся они с применением… шпината! Это добавляем им и уйму полезных свойств, и делает цвет блинов очень для них необычным — зеленым!

ПлохоНе оченьПойдётХорошоОтлично (1 голосов, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Суп из капусты

Очень простой диетический суп, готовить который можно круглый год. Главное следить за тем, чтобы капуста была молодая и свежая. Иначе суп потеряет половину своих вкусовых качеств.

ПлохоНе оченьПойдётХорошоОтлично (3 голосов, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Салат "Бриз"

Своим названием, салат обязан легкому прибрежному ветру, который днем дует на сушу, а ночью — на воду. Действительно, это весьма низкокалорийный салат, к тому же содержащий в своей основе морепродукты.

ПлохоНе оченьПойдётХорошоОтлично (2 голосов, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Закуска из свеклы с тунцом

Оригинальный рецепт закуски на скорую руку. Так же это блюдо может быть использовано в качестве легкого завтрака, или вместо ужина. Для приготовления потребуется консервированный тунец.

ПлохоНе оченьПойдётХорошоОтлично (2 голосов, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Фасоль в томатном соусе

Диетическая закуска для тех, кто любит погорячее и поострее. Процесс приготовления не займёт много времени. Единственное «но»: фасоль нужно оставлять замачиваться на ночь ( иначе говоря, где-то на 8 -10 часов).

ПлохоНе оченьПойдётХорошоОтлично (3 голосов, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
12

«Пойдем готовить!» предлагает вам вкусно есть, не набирая лишних килограммов. Мы размещаем рецепты блюд с фото, для тех, кто сидит на диете или придерживается правильного питания.

Полезный рацион не ограничивается однообразно едой. Помимо отварной куриной грудки, можно приготовить множество блюд, которые полезны для здоровья и фигуры.

Ешьте пасту!

Можно, если она из твердых сортов пшеницы и приготовлена «аль дэнтэ». А как вкусно с томатным или грибным соусом!

Ешьте выпечку!

Она не навредит, если это домашний хлеб из цельнозерновой муки и отрубей, или овсяное печенье с орехами.

Ешьте десерты!

Попробуйте приготовить клубничный суп, ванильную панна-котту, запеченные яблоки, заварной крем, ягодный сорбет и чизкейк. Главное заменить сливочное масло, жирные сливки и сахар на творог, натуральный йогурт, свежие фрукты и злаки.

Три правила в рецептах диетических блюд

Чтобы достичь идеального баланса белков, жиров и углеводов, достаточно выбрать правильные ингредиенты, а также способ приготовления.

  1. Какие продукты нужно использовать?В рецептах диетических блюд применяются ингредиенты с низким содержанием насыщенного жира: обезжиренное молоко и творог, куриная грудка, постная свинина и телятина, мясо индейки и кролика. Используются продукты, богатые омега-3: семена чиа, льняное масло, морепродукты, рыба.
  2. Какие ингредиенты стоит исключить?Не используйте быстрые углеводы, провоцирующие рост жировой массы: пшеничную муку и сахар, кукурузную крупу, крахмал, картофель, арбуз, виноград и т. д. Употребляйте их только после физических нагрузок для восстановления мышечного гликогена.
  3. Какой способ приготовления выбрать?Откажитесь от жарки на масле, варите продукты в воде и на пару, тушите и запекайте. Пришло время подружиться с духовым шкафом, мультиваркой и сковородой с антипригарным покрытием.

Используйте рецепты с фото, готовьте вкусные блюда для диеты в домашних условиях, и будьте в форме.

Наверх